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Loonaの呟き 〜オーストラリアの片田舎から〜

ワタシ流、時間短縮術 その2

2017/04/22 21:32 お菓子 趣味 くらし 健康

母親業って、本当に忙しいですよね〜。いつも、いかに早く家事を済ませるかに命をかけてるHinodeですっ★

前回は、計画を立てることで時間のロスを少なくする短縮術をメインにご紹介しましたが、今回の短縮術は、実際の作業スピードを上げることで時間を短縮する「アドレナリンラッシュメソッド」(って私が勝手に命名したんですけど…笑)をご紹介いたします‼︎


私の場合、家事が一番忙しいのは土曜日です。平日はフルタイムで働いているので、掃除はまとめて土曜日にします。洗濯も食料の買出しも土曜日にあります。スーパーでの買出しは、早朝のホットヨガクラスに行った帰りにするのでいいとして、掃除とお洗濯が厄介です。


私が最初にすることは、まず、すること順に全部紙に書いていきます(戦術タイム!)。私の今日のプランは、1洗濯機を回す、2庭の芝刈り、3部屋の片付け、4拭き掃除、5トイレとバスルームの掃除、6洗濯物を干す、7掃除機がけ、8モップがけ、9外回りの掃き掃除、10洗濯物の取り入れ、でした。その次に、各項目の詳細を追加します。例えば4の拭き掃除ならどこを拭くのかリストアップします。ダイニングテーブル、コーヒーテーブル、TVキャビネット、BBQ、外テーブル、箪笥、キッチンベンチ…。そして、どの工程を何時までに終わらせたいのか、大まかに時間を書きます。全行程に書く必要はありません。少し早めの時間に設定するのがポイント。さらにタイマーとセットすると、もっとスピードアップ!


次にすることは、アクティブウェアに着替えます(戦闘服着用タイム!)。アクティブウェアです。着心地のいい動きやすい部屋着ではなくて、アクティブウェアです(笑)。なぜって、これを着ることにより一気に戦闘モードにスイッチオンできるから。メイクをするとモチベーションが高まる方には、簡単にメイクもすることをオススメします。それから、ドリンクボトルに水を用意します。喉が渇いたときにすぐに飲めるように。さあ、戦闘準備が整いました!

ここまでにかかる時間は、スピード家事で取り戻せます。


そして、音楽をかけます。テンポの速い曲、ダンスミュージックなど、身体が動きやすくなる曲を♪タイマーが鳴る前に仕事を終わらせることに集中します。でも楽しみながらやります。あくまでポジティブに!ホットヨガで1時間汗だくになって消費したカロリーは200kcaくらい。一般的に家事で消費する1時間あたりのカロリーは、大体150-180kcalと言われています。いいエクササイズじゃないですか?そう考えれば、旦那さんが協力してくれなくてもネガティブな気持ちになりません(って自分に言い聞かせます。今日のマントラ♪「家事はいいエクササイズ」笑)


あと、今後のスピードアップのために。

物が多いとどうしても散漫な家になって忙しいので、チャンスのあるときに要らないものを片っ端から捨てるのはいい手です。


それから、重要点。作業時間が長くなるときは、休憩もプランに入れておくといいです。今日の私の午前のおやつは、素早く食べれるギリシャヨーグルトソフトクリームでした♪


ワタシ流の、ポジティブなスピードアップ家事のご紹介でした❤︎


https://hinodecafe.cookpad-blog.jp/articles/231713


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